足の指のストレッチ

一日の終わりに

　今日の疲れは明日に残さない為にも、足の指ストレッチを一日の終わりにしましょう。
足の指を押したり、たたいたりするだけでも、脳からのホルモン分泌がさかんになり、血液の循環が良くなって身体のリラックス効果や疲れをとるなどの効果があります。
特に、ヒールの高い靴を履いた後や、長時間歩いた後は、いつも以上に疲れが溜まっているので、足の指ストレッチで、疲労を解消しましょう。
次に具体的な足の指ストレッチ方法を紹介します。

足の指ストレッチ法１

【足と手の握手】

1. 　椅子や床に座って、右手の指を、左足の足の指の間に入れます。
2. 　足の指をはさんだ右手にギュッと力を入れ握り締めるようにしてください。
3. 　左手で左の足首を押さえ、右手をグルグル回してください。
4. 　左足が終わったら、右足も同じようにしましょう。

足の指ストレッチをやる時間や回数にこだわる必要はありません。

足の指ストレッチ法２

【足の指回し】
足の指を一本づつ手で持ち、息を吐きながらひっぱりあげてまわします。
親指から順番に５回ずつグルグル回します。反対側も同じようにまわします。

【その他のお手軽、足の指ストレッチ】
その他にも、お仕事中に出来る足の指ストレッチと同じ効果が得られるストレッチも紹介します。

1. 椅子に座っている場合
   足を伸ばして、足の指先をすねに向かって反らす
2. 立っている場合
   その場で、つま先立ち→かかとを床に着ける→つま先立ち→かかとを床に着ける……という動きを何度か繰り返す。

これだけでも、疲労回復に効果があります。